Premetto che secondo me ognuno dovrebbe trovare un sistema adatto a se stesso e per questo sono necessarie un po’ di prove con i vari metodi.

Il metodo di meditazione tradizionale prevede che ci si concentri su un oggetto, una candela, una mela, i pesci nell’acquario per un periodo piuttosto lungo, in alternativa questi metodi consigliato l’attenzione sul respiro o sui battiti del cuore.

Questi sono tutti sistemi molto validi e assolutamente consigliati.

Quelli che ho descritto sopra li chiamo “passivi” per comprenderci, anche se non sono assolutamente passivi.

Nelle meditazioni attive o guidate, che si possono facilmente fare anche senza una guida, le cose sono a mio avviso un po’ diverse.

Immaginiamo la nostra mente come un grande lago, in questo lago quando pensiamo creiamo delle onde, per fare un esempio diciamo che le onde che creiamo hanno di solito una altezza di 1 metro, se ci rilassiamo hanno invece una altezza mediamente di 50 centimetri.

Più ci rilassiamo e più le onde sono basse.

Più tempo passiamo con un lago che ha onde mediamente basse più benefici abbiamo.

Ho fatto questo esempio per spiegare due cose:

• Le onde sono mediamente più basse, non sono tutte alte 50 centimetri, ce ne sono di più alte e altre meno alte, ma tutte più basse di quelle “solite”.
• Il beneficio si ha perchè si trascorre del tempo con le onde basse, non perchè ci si mettono 30 minuti a raggiungere uno stato in cui le onde sono basse.

Le onde “basse” sono quelle che il nostro cervello genera quando siamo rilassati “onde alpha” mentre nello stato di veglia il nostro cervello funziona emettendo onde beta, le onde alte un metro della mia metafora.

Una meditazione lunga, è utile perchè permette a chi non ha tanta pratica di entrare lentamente nello stato alpha, ma ci sono anche persone che si distraggono ed hanno bisogno di una discesa nell’alpha più rapida, altrimenti non ci arriverebbero mai.

La meditazione guidata dovrebbe avere come scopo quello di portare rapidamente in alpha, e di aiutarti a stare li il più a lungo possibile.
Meglio ancora dovrebbe aiutarti a guadagnare una tua autonomia a raggiungere questo stato di grande benessere estremante salutare per corpo e mente.

Spero che tu riconosca nelle meditazioni di Gabriella queste qualità come le ho trovate io.

Si inizia piano, ma sono certo che anche chi desidera subito delle meditazioni simili a quelle a cui è già abituato capirà che vi sono tante strade possibili.

Anche le meditazioni del mio corso di Visualizzazioe Positiva, sono piuttosto brevi, ma i risultati come puoi leggere dai testimonial o come ho ricevuto conferma personalmente sono veramente incredibili.

Massimo

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Felice Relax

Gabriella

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1) per collegarsi con il Divino

2) per staccare la spina che alimenta i pensieri nella sua mente e potersi Conoscere veramente.

Si può scegliere di fare meditazione per soddisfare uno o entrambi questi bisogni ma, per poter vivere meglio, l’uomo deve fare “spazio” a questo processo di conoscenza interiore,.

Meditare può essere sia il fine che il mezzo attraverso cui arrivare alla Consapevolezza.

Ovvero se decidiamo che la nostra vita diventi Meditazione allora saremo sempre Presenti a noi stessi, quindi sempre più Consapevoli e Appagati. Non più soggiogati dall’ego e dall’illusione

Se attuiamo la meditazione come mezzo attraverso cui “permettere alla mente e all’anima di riposare” allora troveremo veri momenti di tranquillità e serenità e avremo nuova forza per andare avanti.

Attraverso gli scritti e gli audio cercherò di farvi “innamorare” della Meditazione, vorrei farvi conoscere la sua bellezza e la sua funzionalità.

Vi guiderò attraverso meditazioni che susciteranno benessere e quiete, la mente si zittirà e nel profondo silenzio potrete ritrovare la vera Fonte di Vita, in cui tutto è Ordine, Pace e Amore.

Un abbraccio e a presto!

Gabriella

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Quando è un buon momento per meditare ?

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Intanto posso dirti che mi è piaciuto, tanto da farne una recensione piuttosto approfondita.

Intanto che leggevo il libro mi è venuta in mente una valida meditazione che si ricollega proprio bene al discorso dell’intuizione che facevo nei giorni scorsi.
Inizialmente ho pensato di riservarla ai partecipanti al Corso di Visualizzazione Positiva, poi, visto che comunque di meditazioni ed esercizi nel corso ce ne sono già tanti, mi è venuta l’idea di condividerla gratuitamente.

Mi piace pensare che sto facendo un accordo del tipo win win con te che leggi questo articolo, per cui l’unica cosa che ti chiedo è di segnalare il mio sito a due tuoi amici, altrimenti puoi comunque ascoltare la recensione audio.

Se invece scegli di invitare due tuoi amici, riceverai una email con il link per potere scaricare anche l’audio della meditazione.

Recensione

Massimo

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In altre parole si tratta di prendere l’abitudine di prendersi 5 minuti durante il giorno per una breve meditazione o per un breve rilassamento.

Con il tempo sarebbe meglio aumentare gradatamente questi periodi di tempo per arrivare a fare almeno 15 minuti al giorno, al mattino o alla sera prima di addormentarsi, o anche dopo pranzo.

La meditazione è una pratica in cui si svuota la mente dei pensieri,mentre nella visualizzazione attiva si popola la mente di immagini positive e rilassanti.

Tutto questo discorso relativo alla necessità di trovare dei momenti di rilassamento nasce dal fatto che per molte persone il rilassamento non è di per se uno stato naturale, perchè la vita per come è attualmente crea stress e tensione.

Con uno stile di vita ideale, la tensione potrebbe non generarsi neppure, probabilmente questo è ancora possibile per alcune persone in certe situazioni particolare, ed è una cosa che probabilmente nel passato quando c’erano minori possibilità di svago e di fare delle cose era più frequente.
Ad oggi comunque per la maggior parte delle persone è già un ottimo risultato avere dei periodi di tensione ALTERNATI a periodi di rilassamento.

Una meditazione semplice

Prendi una candela, siediti comodamente per terra o su una sedia e osservala. Tutto qui.
Se ti vengono dei pensieri, ritorna ad osservare la candela.
Scegli una candela che ti piaccia guardare, eventualmente profumata ed una stanza che ti dia serenità.

Ciao,
Massimo

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